🏃♀️➡️跑前热身20分钟 🏃♀️➡️20组400米，时间82秒，心率165-175，组间休息：慢跑40秒 🏃♀️➡️恢复跑20分钟 大家可以根据自己的心率调整配速，保持20组都不掉速
打中卫没有你们想象那么容易。大家let's go.一起学习
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想成为球队的中场指挥官吗？先来看看维尔茨是怎么踢的！今天我们将详细拆解他的踢球方式，让你掌握他的9个足球技巧秘诀，提升自己在10号位的表现。
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听完这番话，我的乒乓感受是否和你一样呢？
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