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夏至，一出门已经30° 湿度80%，开始进入热适应了，跑个减配版强度（4组2公里，第1组马配，中间2组半马配，最后1组乳酸阈值），也是这两个月基础期为数不多超过马配的强度，大汗淋漓，爽快！最后，藏补给的小技巧你学会了吗？
本期视频分享了一套简单实用的防守阅读口诀——FACES，帮助你在面对防守时快速做出正确判断，轻松完成突破。通过观察脚、角度、胸膛、眼神和肩膀等关键点，助你在比赛中撕裂防线、制造空间。立即观看并开始练习，成为场上的突破高手！
人即使赚得了全世界，却赔上了灵魂，对他有什么益处呢？
为什么长跑大神必备凡士林？
“当事情不顺利时，也要挥着你的手说没关系。”
梅西给一位叫Agir的小球迷签名并拥抱，这位小球迷13岁他人小梦想成为足球运动员但患有杜氏肌营养不良症于是梅西成为了他的英雄，小球迷的母亲在社媒上专门感谢了梅西
你有见过雨中这样的表演吗？
全马231，月平均配速5分，这对吗？
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