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耀华排球社出品（第一次剪辑，多多包容 排球，是永远向上看的运动。
关注评论呀，可能会有小礼物。 野蛮生长第九十一期训练 地点：A区操场 时间：6月12日周四晚上6：45（各自提前热身4km，7：15左右开始正课） Ps1：（1）本次活动原则上系野蛮生长田径队队内间歇例训。不禁止队外人员参与训练，亦不承担因个人健康问题或意外事故导致的责任，请各位谨慎评估身体情况酌情参加。 内容： S组：【1】4000*1@315 【2】3000*1@310 【3】1000*5@257 A组：【1】4000*1@320 【2】3000*1@315 【3】1000*5@310 B组：【1】4000*1@330 【2】3000*1@325 【3】1000*5@320 C组：【1】3600*1@340 【2】2400*1@335 【3】1000*4@330 D组：【1】3200*1@350 【2】2400*1@345 【3】1000*4@340 E组：【1】2800*1@400 【2】2000*1@355 【3】1000*3@350 F组：【1】2400*1@415 【2】1600*1@410 【3】800*4@405 G组：【1】2000*1@430 【2】1600*1@425 【3】800*3@420 休息时间：【1】之后休息5分钟，【2】之后休息4分钟，【3】组间休息150s（ps：若天气热可延长30s左右休息时间，在配速基础上降低5-10s完成，由各组带队员临场协调）
这三个动作都是我们的专项力量训练，在做力量之前我们一定要充分热身，减少受伤风险，循序渐进，才是科学训练
1.聊聊整体发挥 2.谈谈战术价值 3.展望未来发展
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