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南通VS国足
关注评论呀,可能会有小礼物。 野蛮生长第九十一期训练 地点:A区操场 时间:6月12日周四晚上6:45(各自提前热身4km,7:15左右开始正课) Ps1:(1)本次活动原则上系野蛮生长田径队队内间歇例训。不禁止队外人员参与训练,亦不承担因个人健康问题或意外事故导致的责任,请各位谨慎评估身体情况酌情参加。 内容: S组:【1】4000*1@315 【2】3000*1@310 【3】1000*5@257 A组:【1】4000*1@320 【2】3000*1@315 【3】1000*5@310 B组:【1】4000*1@330 【2】3000*1@325 【3】1000*5@320 C组:【1】3600*1@340 【2】2400*1@335 【3】1000*4@330 D组:【1】3200*1@350 【2】2400*1@345 【3】1000*4@340 E组:【1】2800*1@400 【2】2000*1@355 【3】1000*3@350 F组:【1】2400*1@415 【2】1600*1@410 【3】800*4@405 G组:【1】2000*1@430 【2】1600*1@425 【3】800*3@420 休息时间:【1】之后休息5分钟,【2】之后休息4分钟,【3】组间休息150s(ps:若天气热可延长30s左右休息时间,在配速基础上降低5-10s完成,由各组带队员临场协调)
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