排球髋部动态拉伸和上肢拉伸性价比动作推荐

足坛辟谣。第1集，FIFA出台了梅西保护令？假的，是谣言

想要炸死对方，自己先被炸死。最后拯救马丁内斯整活战术的，还是队员自己的随机应变

年马计划第37天通辽站（3）顺利结束，“啊啊啊”转型擦边主播？

年马计划，又称“big plan”，一天一个马拉松，一天一座城市，巡跑全国34个省市区。山东菏泽出发，西藏拉萨结束，顺便打破“每天一个全程马拉松连续天数最多的”吉尼斯世界纪录。到你的城市，你会来和堂主跑一段吗？

自由泳：用髂腰肌带动打腿

一、“不可违背世间常理”

常理是天地的慈悲，既为循道者奠基，也为破除执念者助力，而剑与禅的终极归一，便是斩尽迷惘，见得事物最本真的面貌。

网球发球｜为什么这么难？一个主要原因是...

原创：https://www.youtube.com/@feeltennis 如果说在你的网球比赛中，有一种击球动作你很可能还在苦苦挣扎，那很可能就是发球。你已经练习了很长时间的发球技术，但距离职业选手的技术和力量还相去甚远。 从技术上讲，发球是最难的击球，但许多其他挑战的根源只有一个——那就是大陆式握拍。一旦你决定在网球发球中使用大陆式握拍，你之前对发球的所有理解都将不再正确。你无法调整方向，也无法向目标挥拍。大陆式握拍将一切都改变了90度，你需要改变，而不是继续坚持常识性的发球方法。您还需要在内旋动作中发挥更大的力量，因为只有这样您才能充分利用大陆式握法。

六分钟压腿跟练 练完浑身痛快 元气满满

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英超 DIG 6：大结局了没？

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