✅动作一 髋部外展加内收 核心保持稳定，提高髋部最大活动范围 ✅动作二 屈髋加后摆 向前自然展髋，向后自然伸摆，身体保持放松 ✅动作三 跪姿上步 跪姿蓄力，背部挺起时发力展髋，不要有多余动作 ✅动作四 单侧臀桥 大小腿夹紧90度，用臀部驱动推动身体，强化单侧支撑力量 ✅动作五 仰卧直膝抬腿 膝垂直左右交替，激活核心肌群以及提升屈髋肌群力量 ✅动作六 坐姿蹬车轮 双脚前后交换移动，强化腹部肌肉耐力、身体稳定性以及跑步姿态
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世界上 有奖金高达上百万美金的马拉松大满贯 也同样有各种不可思议的马拉松 有些比赛，要乘坐地铁，才能完成 有些比赛，则长达4989公里 但选手却跑不出两条街道 那些立志向极限挑战的人 正在刷新各种奇怪的纪录 有跑的最快的，就有最慢的 有年龄最大的，就有年龄最小的 有倒着跑的，也有事关生命的奔跑 这期节目，我们一起来看看 那些最不可思议的马拉松
宴席毙命之武者、透甲而来的敌刃，皆警示沉溺感官者终被感官所弑。末了以"剑禅合一"之境，点破终极智慧——拒绝愉悦的反而是最高级的愉悦。
在成都酷热的夏天，我顶着烈日从成都最西的地铁站，一直向西跑，只为了去到这个上百年的茶馆喝茶。 我是一名自由跑者，不追配速，不参加比赛，就是自己喜欢跑步，喜欢长距离慢跑，只追求体验感。 每周的长跑都不一样，这周我去到了元通古镇。 #跑步 #慢跑 #成都 #古镇 #脚步丈量世界 #旅行碎片 #中国旅行 #外国人 #城市漫跑
今天的C罗梦回10年前，泪目
堪称年度最难的动态攀石线路，摔得运动员四脚朝天，太过于极限！
请横屏观看！#极限运动 #泵道 #小轮车 #BMX #儿童BMX
【365日之道】-008
【SAVAGE BODY W ELEGANT SOUL】
喜德盛中哪款车子最轻快？ 排名第一位极速380
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