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一拳超人埼玉训练 965-980天，3.8倍量挑战 每天跑步38公里 俯卧撑 76一组 5组 共计380个 仰卧起坐 76一组 5组 共计380个 自重深蹲 190一组 2组 共计380个 引体向上 32一组 6组 共计190个 每15天增加一公里跑步，自重训练也会相应增加，俯卧撑仰卧起坐每组增加2个，引体向上每组增加1个，自重深蹲每组增加5个。990-999天，每天跑步40公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲各400个，引体200个。
柯冉美高队友
摄制：延倧/起风 运营：毅一
月黑风高的5km｜气温33℃，好热好热
《章可依功夫飞刀》暑假快到了，开始恢复基本功训练，希望假期里能把七米直飞考级过掉
方寸剑…标准竞赛套路…方寸乾坤标注版视频资料#方寸剑 #翀师兄 #双手剑 #锻炼给自己一个好身体
不 沉 船
丁达尔效应出现时光便有了形状，你出现时心动就有了定义
运动综合 0
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