来啦来啦，再也不断更了
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滞空感的训练，摔跤的基本功之一 完全不会😅还得练 人工校对字幕，喜欢请一键三连
一拳超人埼玉训练 965-980天，3.8倍量挑战 每天跑步38公里 俯卧撑 76一组 5组 共计380个 仰卧起坐 76一组 5组 共计380个 自重深蹲 190一组 2组 共计380个 引体向上 32一组 6组 共计190个 每15天增加一公里跑步，自重训练也会相应增加，俯卧撑仰卧起坐每组增加2个，引体向上每组增加1个，自重深蹲每组增加5个。990-999天，每天跑步40公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲各400个，引体200个。
我主页有个专栏文档，找不到直播间的自己去看。 视频制作不易，拜托大家点点关注，一键三连。
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