一拳超人埼玉训练 965-980天，3.8倍量挑战 每天跑步38公里 俯卧撑 76一组 5组 共计380个 仰卧起坐 76一组 5组 共计380个 自重深蹲 190一组 2组 共计380个 引体向上 32一组 6组 共计190个 每15天增加一公里跑步，自重训练也会相应增加，俯卧撑仰卧起坐每组增加2个，引体向上每组增加1个，自重深蹲每组增加5个。990-999天，每天跑步40公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲各400个，引体200个。
https://w.yangshipin.cn/video?type=0&vid=m000082z25a&ptag=4_3.1.4.23665_wxf（央视频号：新闻来了）
视频主要讲述跑步感觉艰难的五个常见原因及解决办法。重点指出过度训练、缺铁、碳水摄入不足、体内负荷过大等因素会影响跑步表现。
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运动综合 0
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