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小弓箭步跳，一个动作改进优化85%以上的跑步姿态，同时训练到了髋膝踝的灵活性和协调性以及力量，一定要把它做对，跑前跑后都可以去做，做完一组一定记得马上来一组30米左右的加速跑
一定要来广东看一次龙舟，倒车刹车漂移一气呵成：太厉害了！
蓝黑铁卫——亚历山德罗·巴斯托尼
高远球没有展肩三大原因(下)
【20250603】凯莱赫的告别信
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