关于身材观念（瘦即美 vs 健康与活力）#价值观#攀比心理#育儿经验分享#亲子教育
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当医生宣判膝盖生涯终结、银行卡只剩三位数时，我押上全部人生赌注：去完成全球最独特的马拉松赛事-2025平壤马拉松。 ▶️ 这个vlog将揭露： 靠止痛药维持的魔鬼训练 起飞前12小时绝地求生的资金奇迹 在五万目光中带伤跑完全程的泪崩时刻 这不是冒险童话，而是关于「绝境中抓住微光」的真实生存样本——当所有门被关闭时，用身体撞开裂缝的倔强。 内容声明： 本片仅记录个人体育挑战经历，遵循体育精神内核，不涉及任何地缘政治议题讨论。
①别让膝盖瞎干活 很多人跑步伤膝盖，是因为跑姿有大问题！下面这3个错误跑姿你可注意啦 ❌跳着跑 ❌伸腿跑 ❌坐着跑 学会正确的跑姿可以减少膝盖压力～ ②跑步要用心别蛮干 ✅跑量一定要渐进负荷慢慢加 ✅练肌肉比天天跑更重要 分享4个我平时练的膝盖保护性练习，快和我一起练 ⭐️靠墙半蹲 ⭐️单侧抬腿 ⭐️单腿半蹲外展 ⭐️小半蹲起 ③日常训练少穿碳板跑鞋 平时训练多穿慢跑鞋，缓震护膝又稳脚踝 比赛或提速时再穿碳板鞋，每周1-2次就够了
高远球没有展肩三大原因(下)
【20250603】凯莱赫的告别信
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