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①别让膝盖瞎干活 很多人跑步伤膝盖，是因为跑姿有大问题！下面这3个错误跑姿你可注意啦 ❌跳着跑 ❌伸腿跑 ❌坐着跑 学会正确的跑姿可以减少膝盖压力～ ②跑步要用心别蛮干 ✅跑量一定要渐进负荷慢慢加 ✅练肌肉比天天跑更重要 分享4个我平时练的膝盖保护性练习，快和我一起练 ⭐️靠墙半蹲 ⭐️单侧抬腿 ⭐️单腿半蹲外展 ⭐️小半蹲起 ③日常训练少穿碳板跑鞋 平时训练多穿慢跑鞋，缓震护膝又稳脚踝 比赛或提速时再穿碳板鞋，每周1-2次就够了
为了让大家更了解我们才木哥哥，于是翻了这篇，是24年的视频了，真的感觉才木哥哥的人生一路走来就像jump主角一样o(TヘTo) “才木投手 今天也在投手丘上不断挥舞着手臂！” 全明星投票支持我们才木浩人谢谢喵拜托了这对我真的很重要🥺🥺
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好久没跑间歇了，也是时候跑起来了
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运动综合 0
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