干货:提速三叉戟？普通人跑步配速如何提升？中长跑训练干货 送髋 跑姿 国家健将 步幅 上坡跑 双卡训练法 马拉松 大迫杰 基普乔格 配速 雅各布 跑鞋 力量训练
本期重点内容汇总:
提速三叉戟是什么？
身体素质由什么组成？
新手更应该关注哪两个方面？
拓海为何追不上大奔叔叔？
为啥开同款车，有人能飙出纽北纪录，有人却常在绿化带‘打卡’？
什么是maximum effort？
什么是Neuromuscular？
什么训练能增强你的肌肉力量，还能改善你的Neuromuscular神经肌肉系统的协调性，增强肌肉募集能力、减少触地时间、增加步幅等等好处？
专项力量训练是什么？
为何长跑瘦如猴，短跑壮如牛？
对于中长跑选手，最有用的力量训练是什么？
高手在打好基础后，更应该关注？
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