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庭申讲跤（271期）（摔跤过胸摔🤼♀️防守防御教学）
往年今日提醒我，去年也是同一天发了2024的兰马感悟，其实第一年的感悟今年都在，今年又多了一些。#兰州马拉松 #2025兰州马拉松 #兰州 #兰州兰州 #兰马
今年兰州马拉松的主题是征服亚高原，兰州是2个月内的第9场全程马拉松，夏训前最后一场比赛，火力全开，直播加拍摄完成赛前目标跑进2小时50分，特别感谢西北兰州人的热情和好客，赛道的加油声络绎不绝，不绝于耳，绝对是中国马拉松的氛围天花板，我爱兰州，明年再会～
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