斑马训练课正式复更🎥
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7月23日枪火日报：终于等到你，哲凯赖什下树啦！ #阿森纳 #哲凯赖什 #HereWeGo #莫斯克拉 #埃泽
指挥官老鹰有多好写，巨人和牛仔就有多痛苦
百天铁三4/100，从第二天的后悔到今天开始回想这几天，蛮喜欢现在的精神和生活状态，每天有一定要做的事情，连带着以前延误的不少事动了起来，每天解决一件，两个月一身轻松 规则：轻松跑4:30/km为基准，1km跑步=3km骑车=300m游泳 个人水平：全马2:42，226k铁三9:50 特殊说明：如果遇到外出旅行或临近比赛会有调整或中断，到时提前说。目前9.14Ironman世锦赛，10.12芝加哥马拉松
巴萨训练日常
Marcus 后会有期，未来一切顺利
一天的集锦打到爽
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