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侧压胯是一个很好的开胯动作，转胯旋转的力很重要。后压腿的重点在于拉伸大腿前侧肌肉与胯根处，使胯更加灵活轻松，在各种运动上面都会有很大的提升。
祝贤贤生日快乐！
https://www.youtube.com/watch?v=NztkOjvcFto 自制翻译 油管博主：Football Protocol 个别词可能翻译不十分准确，可以指出，请见谅
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