基础期最后阶段/进入提升期之前跑一跑速度适应，25组200米快慢，快跑5K配速（3分30）早上6点已经29°，汗出不少，1L补给全喝完了，但这课表强度不高，加上200米慢跑得比较保守（6分配慢摇）所以顺利完成了，体感也较轻松7/10，心肺和肌肉都没什么压力，不过跑到后半程神经疲劳出现，330配速体感觉到了320，之后得练一练神经肌肉抗疲劳能力，具体数据见评论区置顶
拍摄设备：iphone 15pro
练球的一天
你负责扣，我来修。
HOYO-MiX yyds！！！ 想着在跑步时候，能卡着米游音乐节奏跑就好了，遂制作本视频 视频包含一些《原神》《崩坏：星穹铁道》《绝区零》和《崩坏3》的音乐 由于不是《崩坏3》的玩家，所以只选择了企鹅音乐中比较热门的 为了时长和方便卡点，对部分音乐进行了剪辑 全程一共4段大概5分钟的180bpm慢跑，开头、每组慢跑之间、结尾都有段120bpm的快走，时长取决于歌曲长度 在一些主观认为好听并节奏感较强的音乐中，挑选原速180BPM（含90BPM）、120BPM（含60BPM）左右的音乐，并统一调整为180BPM（90BPM）、120BPM（含60BPM） 歌词来自企鹅 非音乐专业，如果卡点不准请轻喷 非健身专业，如有不合理的地方轻喷 ***一切版权归米哈游所有，侵删*** 20250622 增加整体音量10db
先碰到羽毛球的人就输咯 PS：有些只是为了躲出界球，不是失误
-
6月30日赛事推荐 曼城vs利雅得新月
当我用《F1: 狂飙飞车》的方式打开卡丁车比赛
把球防起来的快感你懂嘛？
练习两年半终于成就《正规军》
状态老起伏？
运动综合 0
0