跑步记录：https://www.strava.com/athletes/93808680 以前我喜欢在家做力量训练，分几天把要练的部位练完。但是家里空间和器械都有限，而且分天分化训练感觉好像每天都在做力量，特别无聊，特别疲劳。 现在，我更喜欢去健身房花一两个小时无分化一次性练完。因为健身房的环境和氛围有内味，会练得更专注，更轻松。就像是去二沙岛跑步一样，哪怕是自己一个人。 我一般做力量训练那天不跑步，或者跑完后做，把疲劳累积到一起，然后第二天休息，第三天再跑步。做完力量训练后，拉伸，筋膜枪或泡沫轴放松，会有助于恢复。 视频里是我去健身房训练主要做的一些动作，但并不是全部，我会看情况练不同的器械、动作，调整重量。其实无非就是练“中轴线”，上肢背，核心腰腹，下肢臀腿。
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不是广告、更不想蹭热点。 之前嗨球出纠纷的时候，就琢磨着做一期孙继海，现在热度过去了，可以发了。没看过孙继海巅峰状态的年轻球迷，是很难想象他在英超的能力、以及在亚洲赛场的优异。当年阿里汉下课的第一条罪状：就是“没用好继海”。 孙继海在采访中自己说的话非常打动人，他不想找中国梅西，只想找第二个孙继海。
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YY装甲系列Armortec AT系列的总结篇，还是 700和900体验价值更大一些。林丹、李宗伟、陶菲克、蔡赟、李龙大、亨德拉
油管转载，欠缺第八、第十本目……
省流：赤焰5、远6夏季版；菁华16、战神2复刻、征途3；千层浪、UP30 4.0、跑吧4、惊碳FLY、强风SE；飞影PLAID1.5、惊碳3T 纯个人喜好啦，有喜欢的评论区欢迎交流！夏训安全第一注意喝水嗷
一个动作接三种发球
半场即射程，球王C罗的历史第一射术
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