跑步时用到的主要肌肉包括股四头肌(大腿前侧)、髋屈肌(大腿根儿前侧)、臀肌、腘绳肌(大腿后侧)、小腿后侧、胫骨前肌(小腿前侧)和核心腹肌。本期视频我们深度拉伸这些助跑肌群，帮助跑者在放松紧张肌肉的同时，舒缓关节压力、预防肌腱和韧带损伤，提高跑步表现。 大家在跟练时，一定要从小幅度开始适应，有拉伸感即可，避开痛感。
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难得因为活动齐聚青岛，虽然大家职业城市各不相同，但对跑步的喜欢，对成绩的追求，对训练的付出，以及和家庭工作的平衡，我们在海边平平静静的聊聊。#跑步那些事 #马拉松 #跑者 #跑步治愈一切 #马拉松训练
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我相信很多观众，身边都有一个懂一点足球但不多的女朋友。每天听我唠几句足球，女朋友现在对足球会有怎样的理解呢？今天我们用一系列趣味小问题，来试验一下吧。
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有些帅气了！还有些萌#极真空手道 #天津 #二次元
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