全面的篮球体能训练，让你不受体能受限
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跑步时用到的主要肌肉包括股四头肌(大腿前侧)、髋屈肌(大腿根儿前侧)、臀肌、腘绳肌(大腿后侧)、小腿后侧、胫骨前肌(小腿前侧)和核心腹肌。本期视频我们深度拉伸这些助跑肌群，帮助跑者在放松紧张肌肉的同时，舒缓关节压力、预防肌腱和韧带损伤，提高跑步表现。 大家在跟练时，一定要从小幅度开始适应，有拉伸感即可，避开痛感。
Music: One More Light----Linkin Park 素材来自大西瓜队 视频制作不易，喜欢作品的请一键三连关注支持作者，也希望看到这条视频的你能够保持自律，继续追寻自己的目标~
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