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年马计划，又称“big plan”，一天一个马拉松，一天一座城市，巡跑全国34个省市区。山东菏泽出发，西藏拉萨结束，顺便打破“每天一个全程马拉松连续天数最多的”吉尼斯世界纪录。到你的城市，你会来和堂主跑一段吗？
双打防守接杀球，3种回球方法及详细思路解析
夹颈过背、插肩过背、抚腰过背
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堪称年度最难的动态攀石线路，摔得运动员四脚朝天，太过于极限！
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【365日之道】-008
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