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✅动作一 髋部外展加内收 核心保持稳定，提高髋部最大活动范围 ✅动作二 屈髋加后摆 向前自然展髋，向后自然伸摆，身体保持放松 ✅动作三 跪姿上步 跪姿蓄力，背部挺起时发力展髋，不要有多余动作 ✅动作四 单侧臀桥 大小腿夹紧90度，用臀部驱动推动身体，强化单侧支撑力量 ✅动作五 仰卧直膝抬腿 膝垂直左右交替，激活核心肌群以及提升屈髋肌群力量 ✅动作六 坐姿蹬车轮 双脚前后交换移动，强化腹部肌肉耐力、身体稳定性以及跑步姿态
自加盟曼联以来，B费在与曼城的比赛中贡献4️⃣球4️⃣助攻 本周的曼市德比，期待我们队长的表现！💪
恒星观察日记：跳水大战！齐达内一战认清5003，葡萄牙水花大战法国反遭回旋镖，半步球王有C罗的功劳 感谢审核大大对系列视频的支持，ღ( ´･ᴗ･` )比心！
久违了！樊振东在德甲赛场火力全开，连续三记暴力得分后激情怒吼，宣告强者归来！ 带你感受顶级运动员释放压力、重拾巅峰状态的瞬间，这份纯粹的热爱足以点燃每一个人。 评论区聊聊，你最怀念东哥的哪个“暴力美学”名场面？ 如果这声怒吼也让你热血沸腾，就用一个[赞]为小胖的王者之路再添一把火吧！
简单记录一次晨跑
音频来源： ig:THEMACARONSPROJECT 原唱：《Too Sweet》--Hozier
堪称年度最难的动态攀石线路，摔得运动员四脚朝天，太过于极限！
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喜德盛中哪款车子最轻快？ 排名第一位极速380
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