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好看！
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规则：轻松跑4:30/km为基准，1km跑步=3km骑车=300m游泳 个人水平：全马2:42，226k铁三9:50 特殊说明：如果遇到外出旅行或临近比赛会有调整或中断，到时提前说。目前9.14Ironman世锦赛，10.12芝加哥马拉松
对 没错！ 学会这招你就能让剑水灵灵的跑你手上啦 快练起来吧～ 但要注意安全 踢剑的时候 千万不要砸到自己 划到手 最好也不要让剑掉在地上 不然很容易就摔歪了 安全情况下练习！！！
以前做的都是错误的俯卧撑，最近开始纠正，确实费力好多，慢慢习惯中！
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