【奔五老哥破三路】【D695】本周第二节强度课，课表是3组5km的节奏跑，配速设定是400-410，组休3分钟。今天气温依旧比较高31℃，但湿度不高，还有点风，所以体感还好，本以为跑不满3组，结果顺利跑完，三组平均配速分别为402、401、358，平均心率分别为157、164、168，这种气温条件下，能以118%的运动表现分完成，已经感觉很意外了，不错了，争取将来气温降低后，能有更好的表现，加油！
果然球场才是真正的情场！！Gawin今晚超开心的！
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虽然还有一个多月，但我已经开始紧张了
密码找回来啦 太不容易啦 欢迎球友多留言 参与“答球友问”
初学者容易抡大臂，来看看动画对比细节，避免抡大臂
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关于调整
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我和我的球拍Day1
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