油管
不仅是多方向，单双手转换也是一个非常好的流动性训练，平时一定要试试，注意在训练中，要尝试训练提升动能利用效率
慕尼黑BJJ\n道服50/50中课堂：打入及攻击\u0026more-慕尼黑BJJ
十星课堂（自用追更中）：斗狗与蝎尾降服系列
https://www.youtube.com/watch?v=bF8e5yyhP0E
转自YouTube\nSamart Payakaroon x Lerdsila Seminar | Bangtao Muay Thai \u0026 MMA Training Camp Phuket | Thailand
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Hello john，I am tom——直视我，骨头
降服小课堂：上位十字固拆靶/腕锁-Jerad Downs
过腿小课堂：双钉腿控臂压制拿背-Adam Wardziński
降服小课堂：直踝锁（背步411，K-蝴蝶ASHI）K猎枪臂锁/扫
过腿小课堂：overunder压制移动转换/实战应用-Lachlan Giles
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