本期包含3分钟热身，33分正式训练，6分钟降低心率慢步
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出自人物公众号 每天通勤几小时，你累了吗？从燕郊到北京，有人一年通勤能绕地球一圈。极端通勤正在吞噬都市人的生活，时间、健康、情绪都受影响。面对长距离奔波，人们如何找到平衡点？又怎样在不确定中寻求一丝可控？听听他们的故事，也许你会重新思考自己的选择。 02:05 极端通勤：中国城市规划中的挑战与思考 04:07 城市规划中的极端通勤现象：挑战与应对策略 06:10 极端通勤：两百五十公里的极限挑战与追求舒适之间的博弈 08:58 通勤为何成为一种困境？城市化与人口流动的思考 12:00 城市生活中的极致通勤：为了爱情和舒适而做的选择 14:58 通勤者的苦与乐：地铁站附近的半地下室生活 18:00 极端通勤的代价：身体疼痛、心理压力与工作效率 21:00 十五分钟城市：重塑城市生活的希望与挑战 23:58 创造属于你的通勤小天地：如何在工作中获得幸福和满足 27:00 通勤路漫漫，追求幸福的北漂生活！ 30:00 通勤时间长？努力奋斗不止！北京工作的挑战与机遇 33:00 个人成长之路：北京电影学院导演系学生的职业探索
今日份更新～
今天是Shakira的专辑Fijación Oral, Vol. 1发行20周年，这张专辑是Shakira最优秀的作品之一，也对西语音乐与雷击顿音乐的普及有着重要的作用。
周深的音乐到底好在哪 我用最通俗的语言给你说清楚
【水晶哥music】《水晶花盆》“虽是沈阳赘婿但是江湖传闻都叫我K神，不仅是击杀王老子还是四川rapper第一人！”
【reaction】第一次看XG，风格独特穿搭有个性，只会说好看好听了。
【不懂装懂】reaction 坤坤第二期洛杉矶音乐节夸奖是发自内心的这是你努力和沉淀以及辛苦换来的加油未来无懈可击！
金道英Solo新专试听公开
音乐综合 0
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