【莱斯特原音录音】莱斯特喜欢的方法
以下是由 “梦中的那棵树” 对本段录音的备注：本段录音节选自《终极目标》第一卷，莱斯特在这里提到了 “自我感”，即 “EGO”。 指的是我们对 “自我” 的抓取部分 —— 也就是我们潜意识中认定 “什么是我的” 那部分，也可称为 “小我”。比如，我们认为自己是害羞的、外向的，习惯吃苹果等等，这些都是 “小我” 的体现。与之对应的是 “SELF”—— 莱斯特经常说的大写的“S”或者”I”，它代表我们“自我本身”的部分，它像一个背景，而 “自我感” 则是在这个背景之上、由我们的 “认为” 所形成的。
莱斯特提到，他喜欢这种通过改变习惯来调整“EGO”的方法：我们不喜欢攻击或放下它。原因在于，“EGO” 会抓取一些内容视为 “我的一部分”，比如我的观点、我的想法、我认为、我的衣服、我的习惯等等。一旦 “我的部分” 受到攻击，我们就会产生抗拒和反抗，它是不舒适的。因此他说：“但我们总是可以选择一个小习惯去改变，这么做时，就是在消除一点自我感。” 因为习惯也是 “自我抓取” 的一部分，比如 “我习惯用白色的盘子”。莱斯特认为，通过改变小习惯来消除EGO，能让我们追求本质的动力更强。随着这种方法的持续推进，我们会积累动力与力量，进而进入所谓的 “自律状态”—— 他举例说：”肚子饿的时候不吃东西、肚子不饿的时候吃东西“，这种不被欲望驱使的状态，本质上是一种自由。不过，这种由生理驱动的习惯属于更深层次的部分，需要逐步推进。
莱斯特还强调，运用这种方法时不必 “受苦”。他以吸烟为例：若突然戒断一个习惯，必然会遇到诸多阻力；如果这些阻力不断困扰我们，不如先顺应该习惯 —— 这总比陷入无尽的烦恼、挣扎和消极状态要好。但我们可以从微不足道的小事入手，比如换一条路走，由此会发现自身能力在增长；等有足够能力后，再去改掉吸烟这样的深度习惯。他认为这是最简单易行的方法，每个人每天都能实践，是实实在在走在成长道路上的方式。
综上，我们可以，从小事开始改变，点滴积累；遇到强大的习惯可先搁置，先处理自己能应对的部分，不必硬磕 —— 因为硬磕会陷入无穷的烦恼与挣扎。这是要量力而行、循序渐进。当然，这些内容也需要系统性的认识和训练，否则很容易陷入思维误区，然后盲目的试错，浪费了时间和热情。
好了，就先介绍到这里，下期我们继续。和树哥一起，系统地实践释放。
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