真心感谢每一个难得的遇见

【中英+文稿】这个睡前习惯彻底改变了我的人生 | 今晚就试试

曾经漫无目的的夜晚让我焦虑疲惫，直到发现这套7步夜间仪式彻底改变了生活。从电子设备戒断开始，每天睡前执行这些简单步骤：先整理生活环境，再用纸笔梳理次日计划，预留30分钟放松窗口。最关键的是睡前的正念冥想环节，配合调整灯光和室温的睡眠卫生习惯。现在每天醒来都充满清晰的目标感，这套方法适合学生、上班族或任何想提升生活品质的人。坚持实践后，你会发现不仅入睡更快，整个人的精神状态也会发生惊人变化。

满月 —— 给爷爷的纪录片

-谨以此片献给张来尔先生的86岁 作者在2023年夏天回国期间为爷爷制作的个人纪录片，以下为第一人称叙述： “我这次回国，发现他的身体没有以前硬朗了，周围朋友家老人渐渐走不动路了。我知道他一辈子生活在内陆，跟他说想带他去看看海，他说他走不了那么远了，让我替他看看，我就知道我这个想法来晚了。他跟我聊了很多，不是那种我小时候坐在自行车后座给我讲那些英雄故事的聊天，是跟我聊他自己的过去，聊现在对生死、对独居的看法，聊关于我的未来。恍惚间我忘记了他是我的爷爷，他像一位独自端坐在夜月下篝火堆旁的朋友，平静的等待着篝火的熄灭。我想记录下这个普通人的火焰，而不是只让周围人看到它燃烧后的余烟” (Ps:两年过去了老爷子身体依然硬朗，我自己也术后恢复顺利进行。最开始注册b站只是想发一些日常剪辑的Vlog，然后发布这个纪录片，后来因为同步篮球视频被大家关注很幸运，转眼100k关注了再次谢谢大家！带点私心的以这个非篮球题材的纪录片作为100k关注的节点希望大家喜欢。从篮球开始的保持进步，不止于篮球）

“我的性格就是这样 高兴的时候可以不停的说话有趣 不高兴的时候整天都不讲话 但谁对我好我都清清楚楚”

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能力常有 野心勃勃不常有

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去做那些让你难受的事——励志视频

每天都去做一件让你难受的事 你做得越多 就会变得越强大 生活也会变得越轻松

没用的爱好，关键时刻能救命

亲戚关系的本质

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和异性的幸福时刻（64）

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遇见问题，解决问题，不预设问题

外面野男人能百分百撬动你老婆的四大套路➕三句话

最近很多粉丝反馈说，有好多人会主动私信你们，不要轻信主动私信你们的号，那都是骗子，认准我本人的这个号就好了 所有视频本人原创，请同行不要抄袭、洗稿，搬运，创作者应 有自己的尊严和骄傲。