拖延20年，我是这样战胜它的
社交媒体蓬勃发展的二十年，也正是我注意力彻底崩溃，与拖延症缠斗的二十年。
作为资深拖延星人，从曾经一天十几个小时“焊”在手机上，到现在能高效行动（手机使用时间成功压到3小时！），我走了很长的路，这期间，我通过情绪管理、行为认知训练和阅读，摸索出一套属于自己的系统性战拖经验。
所以，如果你和我一样有完美主义倾向、行动力底下，内耗严重，那这套方法论也可能非常适合你。
00:00 我的战拖经历
00:23 适合内耗严重的人群
00:35 要看清拖延的底层逻辑
01:12 区分拖延类型是关键的第一步
01:41 应对启动困难的三个方法
03:15 应对完美主义拖延的两个方法
04:48 应对决策型拖延的方法
战胜拖延它不是一蹴而就的事情，是一种需要反复训练的习惯，也包含了对自我意图、价值观的判断，希望这个视频能够在你战胜拖延的路上给你一点启发。请温柔、友善地倾听自己的内心需求。
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