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社交媒体蓬勃发展的二十年，也正是我注意力彻底崩溃，与拖延症缠斗的二十年。 作为资深拖延星人，从曾经一天十几个小时“焊”在手机上，到现在能高效行动（手机使用时间成功压到3小时！），我走了很长的路，这期间，我通过情绪管理、行为认知训练和阅读，摸索出一套属于自己的系统性战拖经验。 所以，如果你和我一样有完美主义倾向、行动力底下，内耗严重，那这套方法论也可能非常适合你。 00:00 我的战拖经历 00:23 适合内耗严重的人群 00:35 要看清拖延的底层逻辑 01:12 区分拖延类型是关键的第一步 01:41 应对启动困难的三个方法 03:15 应对完美主义拖延的两个方法 04:48 应对决策型拖延的方法 战胜拖延它不是一蹴而就的事情，是一种需要反复训练的习惯，也包含了对自我意图、价值观的判断，希望这个视频能够在你战胜拖延的路上给你一点启发。请温柔、友善地倾听自己的内心需求。
存在本质与觉知，无法理解，无法定义，只能体验，你是，转向就行了 斯：觉知永远不会变成注意力的客体，它是注意力的主体，源头 觉知（注意力，聚焦）从身体（感受），头脑（念头），转向 它自身
为什么你的人际关系越处越糟？ 三个关键问题，你必须知道！ **第一问题：遇事忍着不反击。** 有人踩你底线，你假装看不见；有人背刺你，你指望他良心发现。结果呢？对方只会认定你是个软柿子，欺负你时毫无顾忌。你越忍，他越敢；你越装没事，他越上头。最后被逼到崩溃退场，才发现——忍，从来换不来和平。 **第二问题：关键时刻不站队。** 遇到冲突就当老好人，觉得“谁也不得罪”最安全。 但，强势方会认为你在拒绝合作，从而对你提防； 弱势方又觉得你没立场，不愿靠近。 最终两头都排挤你，被彻底边缘化。 你以为自己在保全关系，其实是在亲手把自己踢出牌局。 **第三问题：以为工作做好就能赢。** 总相信“只要业绩牛，谁都不敢动我”，但现实是：光干活没用！团队不支持你，领导不罩着你，越优秀越容易被群起而攻之。就算你侥幸成功，也会被嫉妒者盯上，随时给你来一记暗刀。 还有拉帮结派的对你强取豪夺，明目张胆的抢你的业绩，这才是真相。
恐惧是生物的本能 勇气是人类的赞歌
如果一个人感觉很迷茫，那一定是听得太多，看得太多，想得太多，精神被耗散，神散则志不纯，失去了志向，就会迷失自我，我们应该做的是把自己的能量全部灌进自己的道
“朋友”是灵活自由的【庞颖/詹青云】
大龄剩女能追吗？别在冰柜里找春天
你在意谁的看法你就是谁的裤衩别人放什么屁你都得兜着！t“以爱之名的控制，都是吸血的刀！别当他人利益的活祭品”“可怜谁就背负谁的命运！这5个清醒真相越早知道越赚
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