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日本漫画家预言成真要沉没？日本闹得人心惶惶，听90岁婆婆咋说?
“你这一辈子，最大的敌人，从来不是别人，恰恰就是你自己。” 我知道你听到这句话，心里可能会想：“又来鸡汤了，老师您能讲点新鲜的嘛？”可你别急，先想一想：你过去最痛苦的那些时刻，到底是谁在折磨你？ 是别人吗？当然，外界有时候会给你压力，有人误解你，有人否定你，有人嘲笑你。但说实话，这些声音如果只是短暂出现，几天就过去了。真正把它们反复放大、像刀子一样一遍遍捅自己的，只有你自己。 我特别想举个例子。我有个学生，特别聪明，大学时成绩也好，工作也挺不错。可是她每天都活得特别累，总是怀疑自己：“我是不是不够优秀？”“我是不是在浪费时间？”“别人是不是看不起我？”每次她来找我聊天，我都想跟她说：“姑娘，你的生活根本没那么多敌意，敌意都在你脑子里。” 她把自己的心当成了一个审判庭，随时开庭审理自己的过错。即便别人没说什么，她也先给自己判了个“无期徒刑”。 你看，这就是很多人活得痛苦的原因：我们总觉得敌人在外面，其实敌人在心里。 你可能也一样： 面试前还没开始就告诉自己：“我肯定不行。” 刚刚谈恋爱就想：“他一定会离开我。” 遇到一点挫折就说：“你看，我果然还是个废物。” 你问问自己，这些话是不是别人逼你说的？不是，全是自己脑子里演的戏。你给自己写剧本，自己演，还自己感动得痛哭流涕。 咱心理学上有个词叫内在批评者，它就像你心里住着一个阴沉的法官，动不动就给你判罪。 你高兴一下，它说：“别得意，等会儿你就倒霉。” 你失败一下，它说：“看吧，你就这点能耐。” 你想休息一下，它说：“你就是懒。” 就这样，你明明好好一个人，天天被自己批评得抬不起头。外面的人根本没打你一巴掌，是你自己一天到晚拿小鞭子抽自己。 这就像你明明有一亩地，春天可以种花，夏天可以种菜，秋天可以收获，可你非得先在心里搭个坟头，把自己的信心埋了。 我特别想提醒你：人生很多苦不是别人强加的，是你自己不断强化的。 有时候，我们太习惯把自己当敌人了。因为这样，看起来好像可以控制一切： 我先批评自己，别人就没法伤害我了； 我先贬低自己，就不用承担期待破灭的痛苦； 我先否定自己，就不用面对失败的羞耻。 这是心理的“自我防御”，听起来像是保护，实际上是在自我折磨。 我见过太多人，因为这种“先下手为强”，活得越来越小心翼翼。明明有梦想，不敢去追；明明有能力，不敢去用；明明想爱人，不敢靠近。到最后，什么都没得到，只留下一个疲惫的自己。 我想问问你：这样值得吗？ 你要知道，你心里的那个批评者，从来不是真理。它只是一种声音。有时候，它来自你小时候被苛责的经历；有时候，来自社会不断制造的焦虑；有时候，只是你对未知的恐惧。但它并不是你全部。 所以啊，孩子，我想教你一件事：当你听见那个批评者在说“你不行”“你没用”的时候，不要急着信它。你可以先深呼吸，冷静地问一句：“这是真的吗？有证据吗？就算是真的，这能代表我的一生吗？” 很多时候，当你站远一点去看，你会发现，那个声音特别荒唐。它就像一个怨气冲天的杠精，整天吵吵嚷嚷，但其实空洞得很。它不代表真相，只代表你的担心。 我教心理学二十多年，看见太多人把自己逼到绝境，又在绝境里埋怨自己不够坚强。你把自己看作敌人，就永远无法安顿下来。 你要学会，先从敌对走向接纳。 失败了，告诉自己：“没关系，至少我试过。” 犯错了，说一声：“这是成长的代价，我能学到东西。” 想放弃的时候，拍拍胸口：“我已经很努力了，允许自己歇一歇。” 这不是自我放纵，是自我理解。 其实，人这一辈子最大的功课，不是战胜别人，而是跟自己和解。因为别人最多在你生命里出现一阵子，你自己要跟自己过一辈子。如果你心里总有一个不停挑刺的人，你活着就很难幸福。 有一句话，我想送给你：“心若敌人，处处皆战场；心若知己，处处是远方。” 如果你把自己当敌人，再美的生活你也看不见；如果你把自己当朋友，再难的日子你也能撑过去。 所以啊，别再问“别人怎么看我”，先问“我怎么看我自己”。你可以失败，但别用失败定义你；你可以害怕，但别用害怕嘲笑你。你的价值不是靠赢得所有人的掌声，而是靠你自己接纳自己的全部。 如果你现在觉得很累，很迷茫，很自我否定，先允许自己停一下。别再追着自己打。你可以温柔一点，你可以松一口气。这个世界已经够吵了，你别再对自己喊狠话。 如果有一天，你学会了在心里说一句：“我虽然不完美，但我依然值得被尊重。”那你就已经比90%的人勇敢了。 孩子，记住，真正阻碍你的人生的，不是那个对你指指点点的外人，而是你心里那个冷冰冰的自己。你要先放下内战，才有力气走向外面的世界。
无数人心中的枕边书、豆瓣9.1的神作！《创新者的窘境》作者克里斯坦森，这次不谈商业，只问人生终极命题： “你要如何衡量你的人生？” 本期视频，分享这5个重塑我人生的关键洞见。希望也能为你，拨开迷雾，找到那束属于自己的光。
以下是由 “梦中的那棵树” 对本段录音的备注：本段录音节选自《终极目标》第一卷，莱斯特在这里提到了 “自我感”，即 “EGO”。 指的是我们对 “自我” 的抓取部分 —— 也就是我们潜意识中认定 “什么是我的” 那部分，也可称为 “小我”。比如，我们认为自己是害羞的、外向的，习惯吃苹果等等，这些都是 “小我” 的体现。与之对应的是 “SELF”—— 莱斯特经常说的大写的“S”或者”I”，它代表我们“自我本身”的部分，它像一个背景，而 “自我感” 则是在这个背景之上、由我们的 “认为” 所形成的。 莱斯特提到，他喜欢这种通过改变习惯来调整“EGO”的方法：我们不喜欢攻击或放下它。原因在于，“EGO” 会抓取一些内容视为 “我的一部分”，比如我的观点、我的想法、我认为、我的衣服、我的习惯等等。一旦 “我的部分” 受到攻击，我们就会产生抗拒和反抗，它是不舒适的。因此他说：“但我们总是可以选择一个小习惯去改变，这么做时，就是在消除一点自我感。” 因为习惯也是 “自我抓取” 的一部分，比如 “我习惯用白色的盘子”。莱斯特认为，通过改变小习惯来消除EGO，能让我们追求本质的动力更强。随着这种方法的持续推进，我们会积累动力与力量，进而进入所谓的 “自律状态”—— 他举例说：”肚子饿的时候不吃东西、肚子不饿的时候吃东西“，这种不被欲望驱使的状态，本质上是一种自由。不过，这种由生理驱动的习惯属于更深层次的部分，需要逐步推进。 莱斯特还强调，运用这种方法时不必 “受苦”。他以吸烟为例：若突然戒断一个习惯，必然会遇到诸多阻力；如果这些阻力不断困扰我们，不如先顺应该习惯 —— 这总比陷入无尽的烦恼、挣扎和消极状态要好。但我们可以从微不足道的小事入手，比如换一条路走，由此会发现自身能力在增长；等有足够能力后，再去改掉吸烟这样的深度习惯。他认为这是最简单易行的方法，每个人每天都能实践，是实实在在走在成长道路上的方式。 综上，我们可以，从小事开始改变，点滴积累；遇到强大的习惯可先搁置，先处理自己能应对的部分，不必硬磕 —— 因为硬磕会陷入无穷的烦恼与挣扎。这是要量力而行、循序渐进。当然，这些内容也需要系统性的认识和训练，否则很容易陷入思维误区，然后盲目的试错，浪费了时间和热情。 好了，就先介绍到这里，下期我们继续。和树哥一起，系统地实践释放。
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天命之子：某人恨你入骨！
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