拖延20年,我是这样战胜它的
社交媒体蓬勃发展的二十年,也正是我注意力彻底崩溃,与拖延症缠斗的二十年。
作为资深拖延星人,从曾经一天十几个小时“焊”在手机上,到现在能高效行动(手机使用时间成功压到3小时!),我走了很长的路,这期间,我通过情绪管理、行为认知训练和阅读,摸索出一套属于自己的系统性战拖经验。
所以,如果你和我一样有完美主义倾向、行动力底下,内耗严重,那这套方法论也可能非常适合你。
00:00 我的战拖经历
00:23 适合内耗严重的人群
00:35 要看清拖延的底层逻辑
01:12 区分拖延类型是关键的第一步
01:41 应对启动困难的三个方法
03:15 应对完美主义拖延的两个方法
04:48 应对决策型拖延的方法
战胜拖延它不是一蹴而就的事情,是一种需要反复训练的习惯,也包含了对自我意图、价值观的判断,希望这个视频能够在你战胜拖延的路上给你一点启发。请温柔、友善地倾听自己的内心需求。
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