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你是否感觉每天被信息洪流淹没，忙忙碌碌却效率低下？顶级表现教练、《学习之道》作者Josh Waitzkin（前国际象棋神童&柔术世界冠军）与神经科学家Andrew Huberman的深度对话，揭示了现代人效率低下的核心陷阱：**我们几乎24小时陷在“刺激-反应”的循环里！** 🔥 **本期视频，为你拆解Josh Waitzkin独创的“MIQ（最重要问题）训练法”，这套方法帮助他从棋坛转战柔术界登顶世界冠军，并指导顶级投资者和运动员实现巅峰表现：** 1. **警惕“刺激-反应”陷阱：** 为什么社交媒体、手机正在蚕食你的深度思考能力？85岁心理学家的关键建议是什么？ 2. **“高质量4.5小时” > “低效16小时”：** Josh通过亲身实验发现的效率“甜蜜点”在哪里？如何识别并保护你的“巅峰状态”？ 3. **MIQ训练法核心步骤：** * **下班前“加压”:** 如何在一天结束时，用巅峰状态锁定“最重要问题” (MIQ)？ * **彻底“释放”:** 为什么下班后/睡前必须完全清空工作？硬撑只会让你陷入“煮水状态”！ * **晨间“灵感捕捉”:** 如何利用“预输入”黄金时间，让潜意识给你惊喜答案？(神奇副作用：提升梦境回忆！) * **碎片时间“微练习”:** 上厕所、散步前...如何用30秒激活你的“后台大脑”？(告别厕所刷手机！) 4. **“开关艺术”:** 顶尖拳手/投资人如何做到极致专注与极致放松的完美切换？为什么“会休息”才是真本事？ 5. **效率的本质：** 为什么“少即是多”？如何构建以“质量”而非“数量”为核心的生活方式？ 💪 学会MIQ训练法，摆脱无效忙碌，用更少时间创造更大价值！
如果你有能力爱的话，就多爱这个世界跟自己吧！在这个世界，爱的能量是最大最圆满的。如果你觉得你能量不够了，你只要突然生起了爱，能量就马上注满了。当你觉得身边所爱的人跟事全都不符合你的心的时候，你在挑剔，你在要求。爱是不需要挑剔跟要求的，爱一个人，爱这个世界，你只需要爱他就行了，不用管他好不好。
自译中字，本视频文稿见置顶动态 【翻译素材来自互联网若侵删】
改变自己的核心是把自己放在改变的轨道上
家境差真的是宇宙给你的最强外挂
爱是一场好大的冒险
结果理由写了一箩筐
手机屏幕亮了39次 没有一次是你的名字
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