（中英校译）21个提升脑力的日常习惯详解【EmpowerHer vol.182】
想要提升脑力，释放全部潜能吗？在本视频中，我们将分解21个日常习惯，帮助你提升专注力、增强创造力、改善记忆力，并提升思维清晰度。
您将学习科学支持的策略，例如 90 分钟专注规则、增强大脑的食物、冷水浴、好奇心爆发以及改善睡眠、压力管理和终身学习的强大技术。
无论您是学生、企业家，还是只想更快、更聪明地思考的人，从今天开始这些简单的习惯都可以改变您的大脑工作方式，记得一键三连以获取更多自我提升和提高效率的技巧！
👇 以下哪些习惯你已经养成了？快来评论区分享吧
🌟视频时间戳：
00:00 90 分钟规则
00:53 晨间散步
01:41 健脑食品
02:27 数码快讯
03:11 好奇心时刻
03:54 冷水浴
04:35 “睡眠防御”
05:15 轻盈运动
06:07 “一个问题日志”
06:55 视觉提醒
07:41 “精神负荷倾倒”
08:28 好奇心爆发
09:09 寂静的早晨
09:48 “回教技巧”
10:20 每日胜利
10:56 “铁人心态”训练
11:48 冥想
12:41 感恩日记
13:26 午睡
14:06 社交互动
14:48 阳光照射
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