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时间戳 0:00 - 简介 00:53 - 第一天：消除对改变的恐惧 04:43 - 第二天：意向心理学 07:29 - 第 3 天：分块 08:35 - 第四天：停止忽视反思 10:15 - 第五天：做一些你讨厌的事情 11:38 - 第六天：拥抱连接 13:28 - 第七天：小胜利的力量
请你务必一而再再而三三而不竭再一次义无反顾地选择你的终点，直到真正的得到为止
精英通过构建「手机屏蔽系统」（定时处理/物理隔离），将专注力作为顶级稀缺资本守护，实现认知阶层跃迁； 普通人需执行「主权重掌→定界训练」三步法，以短期阵痛换取深度思考力与心流状态，在信息过载时代夺回生产力武器。
追女生天天聊是好还是不好，听听妹子怎么说，男生注意听
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当你在硬撑断联等回应时，她可能庆幸没被你打扰！
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从28岁被群嘲，到32岁站上了国际舞台
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