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你有没有过这种时候？感觉自己像个被榨干的海绵，情绪像被卡车碾过，明明没干什么却累到灵魂出窍？这不是普通的累，这是 burnout（职业倦怠）。本期视频不是教你如何更高效，而是分享7个把我从“情绪肉干”边缘拉回来的真实习惯。从制定“今日不做”清单，到每天允许自己当一小时的“沙发土豆”，这些方法一点也不酷，但能有效防止你的大脑每隔六天就“情绪爆炸”一次。我们总是试图用生产力应用来优化情绪枯竭，但真正的解药是允许自己休息，并记住：你的价值不由你的产出定义。
（以下内容为非公开前任的真实发言， 未提及任何个人信息。 无关人员请勿自作多情对号入座。 个人经历分享，如有雷同纯属倒霉。）
很多人害怕“浪费时间”，担心做的事没意义。但心理学告诉我们，每一次尝试、失败、探索，其实都在为未来积累经验与能力。你以为的弯路，往往是成长的必经之路。学会相信：此刻的努力，都有它的价值。
经常内耗的人，往往潜力巨大
谈恋爱之前先问自己这四个问题
【大冰夜谈】我是个俗人，我的主线任务是自己，身体健康是基础，其他都是副线任务。
静能生慧，唯心唯一
【Sky、魇】分个手就传我塌房了，我是比翼鸟吗没对象嘎巴一下4那了
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