【30分钟 静坐冥想】专注呼吸·情绪调节·正念练习
这是 Palouse Mindfulness MBSR（正念减压）8周课程中的 静坐冥想 中文引导版本。
🧘♀️ 适合正念冥想初学者，通过30分钟的安静练习，帮助你：
观察呼吸，回到当下
觉察身体感受与情绪
学会在压力中找到平静
帮助放松心情，改善睡眠
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https://palousemindfulness.com
⚠️ 免责声明
本视频仅用于学习和练习，不能替代医疗建议。请根据个人身体状况调整练习时长。
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