《黄帝内经》视脾为“后天之本”，养脾核心在顺其性。饮食需“温、软、匀”，多吃山药、小米、南瓜等温补食材，忌生冷、油腻、甜腻，细嚼慢咽减轻负担。
《黄帝内经》中对养脾极为重视，认为脾是“后天之本”“气血生化之源”，脾的功能正常则身体气血充足、健康无虞。养脾需从饮食、生活习惯、情绪等多方面入手，核心原则是**“脾喜燥恶湿”“饮食有节”“顺应脾气升发”**。以下是具体方法：
一、饮食养脾：关键在“温、软、匀、淡”
1. 饮食有节，不暴饮暴食
《黄帝内经》强调“饮食自倍，肠胃乃伤”，过量饮食会加重脾的运化负担，导致食积、腹胀。建议定时定量进餐，每餐七八分饱即可。
2. 多吃温补、易消化的食物
脾喜温恶寒，可多吃山药、小米、南瓜、莲子、红枣、生姜
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