保护视力需要从日常习惯、环境调整和健康管理等多方面入手，尤其是长期面对电子屏幕的人群，更要注意科学护眼。
保护视力需要从日常习惯、环境调整和健康管理等多方面入手，尤其是长期面对电子屏幕的人群，更要注意科学护眼。以下是关键要点：
一、控制用眼时长，避免过度疲劳
- 遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体，保持20秒以上，让眼睛放松。
- 定时休息：连续使用电子设备或近距离用眼（如看书、写字）不超过1小时，每天累计用眼时间建议不超过6-8小时（视年龄和用眼强度调整）。
- 避免“暗光用眼”：不在昏暗环境下看手机、电脑，光线不足时需开背景灯，减少屏幕强光与环境光的
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