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《亚当·斯密：牛津通识读本》 Adam Smith: A Very Short Introduction 作者： 克里斯托弗·J·贝里（Christopher J. Berry）荣誉教授（Professor Emeritus） 出版社：牛津大学出版社（Oxford University Press） 出版时间：2019-01-01 版本：第一版 语言：英语 品相：全新 国别：美国 重量：1.05千克 装帧：平装 页数：160页 ISBN-10:019878445
每个月，女性身体都在经历一场精密的 “周期性运动”，月经期、卵泡期、排卵期、黄体期轮番登场，读懂它们才能更好呵护自己。 月经期（约 1-7 天） 子宫内膜脱落形成经血，免疫力略降易疲劳。此时需注意保暖，避免剧烈运动，可多吃含铁丰富的食物，比如适当吃一些牛肉|菠菜|猪肝等，可以补气血，保持外阴清洁预防感染。 卵泡期（经期结束后至排卵前，约 7-14 天） 雌激素逐渐上升，皮肤状态变好，精力也随之回升。这是提升免疫力的黄金期，适合制定运动计划，饮食上可多摄入蛋白质，比如鸡蛋|鱼虾等，帮助卵泡发育。
如果你常常都把燕窝泡发时间，设定超过4小时以上，我建议你最好别再这么做了。 是的！千万不要再把燕窝泡发超过4小时以上了！ 这是因为燕窝泡发太久，不仅容易导致燕窝化水，还容易影响燕窝中的营养成分和活性，最后造成营养价值流失。 所以我建议你，燕窝泡发的时间必须控制好，除了燕角需要泡发4-5小时以外，其他的燕窝产品都应保持在4小时内。 而最容易被泡发的燕碎产品，则是1小时左右即可，以避免燕窝被过度泡发的情况发生。 最后要让你知道的是，泡发燕窝的水温，一般是用20-30℃左右是最理想的。
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