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00:07 一周变化 00:31 睡眠方法 00:33 第一步 01:02 第二步 01:29 不玩手机的三个小妙招 02:26 坚持早睡的关键! (早睡过程中失眠熬夜怎么办) 03:54 主包的碎碎念 主包打算将这个做成一个系列,计划一周一个小主题,每一周的主题在上一周的基础上,比如这一周是早睡周,下一周运动周就是早睡加上运动。主包简单向大家介绍一下自己的状况,本人20岁,女生,有点气血不足,站久会两眼发黑晕过去,蹲久了或者躺久了起身太猛会眼前黑黑的,大部分时间没心劲儿开始什么新东西,好不
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