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我们讨论了 WHOOP 关于晚间锻炼的新研究，并探讨了为什么降低静息心率可能是延长寿命和整体健康的最有效策略之一。 章节目录 0:00 - 介绍 0:58 - 新的 Whoop 研究 13:30 - 运动与睡眠 16:04 - 静息心率是最重要的生物标志物吗？ 28:50 - 如何降低静息心率？ 40:36 - 建立放松身心的例行程序 45:44 - 什么是良好的静息心率？
2.11：度数分类：①轻度-3.00D内 ②中度-3.00D至-6.00D ③高度-6.00D至-10.00D ④重度-10.00D以上。
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