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改善肠道健康、缓解消化不良的三个关键技巧。如果你经常感到胀气、腹胀、腹部不适，或有腹泻、便秘甚至口臭等问题，这可能意味着你的肠道健康状况不佳。以下是我最重视的三个建议： 首先，天黑后尽量避免进食。太阳落山后，人体的消化功能会自然减弱，这与身体的昼夜节律有关。夜间进食可能加重消化负担，影响修复和代谢过程。 第二，注重摄入有益肠道的食物，而不是盲目追求饮食上的“创新”。如果你经常摄入高纤维食物，并逐渐适应这类饮食，就会自然减少对垃圾食品的渴望。坚持多样化且均衡的膳食结构，对肠道菌群平衡尤其重要。 第三，
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