失眠5年一天只睡4小时，西药成瘾戒不掉，中医调理可以慢慢减。
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🔥 为什么80%的人在最关键时刻选择放弃？ 美国海豹突击队“地狱周”——连续5天5夜几乎无睡眠，淘汰率高达80%。但真正让人崩溃的，并不是身体，而是大脑。 👉 为什么有些人能坚持到最后？秘诀就是他们学会了“玩转大脑奖励系统”。 ✅ 呼吸：瞬间点燃能量 or 立刻平复紧张 ✅ 视觉：切换聚焦与全景，让大脑开关自如 ✅ 行为优先：先动起来，情绪和动力自然跟上 ✅ 催眠与眼动：学会放空，重塑大脑回路 📌 这期视频，我会带你走进最新的神经科学，教你几种任何人都能用的“大脑黑科技”，让你在最想放弃的时候，
我们的身体，有无数个“小闹钟”：大脑、肝脏、胰腺、肌肉，都有自己的节律； 光线是生物钟最主要的信号，吃东西也是另一个强烈的信号 当我们主要在白天吃饭时， 食物信号和光线信号一致，胃肠道、胰腺等器官的生物钟会同步工作； 此时，能量的摄入、消化和利用过程相对高效。 相反，当我们在晚上吃饭， 身体的代谢节律本应“休息”，但进食信号却迫使代谢器官继续“加班”。 这会造成光线信号和食物信号矛盾，身体内部的生物钟不同步， 结果就是代谢效率下降，甚至引发胰岛素抵抗等健康问题。
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