【Andrew Huberman】17分钟永久提升专注力，解放自己 | 中英字幕
0:00 开场：ADHD的神经科学真相（10%儿童患病率）
0:45 核心症状：注意力漏斗模型（专注力≠自制力）
1:40 诊断标准：专业医学评估的必要性
3:10 多巴胺机制：专注力的化学基础（神经调质作用）
4:50 双网络理论：默认模式vs任务网络失调
6:25 脑成像证据：神经网络反相关失效
8:15 低多巴胺假说（2015里程碑研究）
10:40 自我治疗现象：咖啡/甜食的神经补偿机制
12:30 药物真相：利他林=安非他命类兴奋剂
15:50 儿童治疗争议：神经可塑性黄金期（3-13岁）
18:25 眨眼革命：时间感知重置技术
21:10 17分钟训练法：视觉聚焦永久提升专注力
23:40 全景视觉：开放监控状态训练法
26:00 营养方案：300mg DHA临界值（Omega-3）
28:45 磷脂酰丝氨酸：儿童症状改善新证据
31:30 乙酰胆碱：α-GPC认知增强剂量（300-600mg）
34:15 手机危害：注意力碎片化（青少年<60分钟/天）
37:20 终极结论：专注力=人生成就乘数
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