0:00 开场：ADHD的神经科学真相（10%儿童患病率） 0:45 核心症状：注意力漏斗模型（专注力≠自制力） 1:40 诊断标准：专业医学评估的必要性 3:10 多巴胺机制：专注力的化学基础（神经调质作用） 4:50 双网络理论：默认模式vs任务网络失调 6:25 脑成像证据：神经网络反相关失效 8:15 低多巴胺假说（2015里程碑研究） 10:40 自我治疗现象：咖啡/甜食的神经补偿机制 12:30 药物真相：利他林=安非他命类兴奋剂 15:50 儿童治疗争议：神经可塑性黄金期（3-13岁） 18:25 眨眼革命：时间感知重置技术 21:10 17分钟训练法：视觉聚焦永久提升专注力 23:40 全景视觉：开放监控状态训练法 26:00 营养方案：300mg DHA临界值（Omega-3） 28:45 磷脂酰丝氨酸：儿童症状改善新证据 31:30 乙酰胆碱：α-GPC认知增强剂量（300-600mg） 34:15 手机危害：注意力碎片化（青少年<60分钟/天） 37:20 终极结论：专注力=人生成就乘数
今天走了1W5000步。
网络 大明历正 故事
昨天谎骗被雨淋了个透心凉
马克龙，进化为“戴高龙“成功了吗？
不是中方不放过小日子，而是小日子不放过我们。
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迁怒，是非常无效的社交心态。 更理智的做法，是把每个交流，看成独立事件。 和 A 的矛盾，在与A交流那个闭环里消化掉； 而在面对 B时—— 输出的是 “当下关系该有的状态”。
UG中比扫掠还好用的曲面命令！可随意调整曲面！
「俄语博客」海外生活
can can’t傻傻分不清？居然有5种读法！
学生思维会在出社会后害了你？没那么晚…
【Andrew Huberman】17分钟永久提升专注力，解放自己 | 中英字幕
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