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1.时间与内容 00：32
2.军训免训 02：32
3.训前须知 04：23
4.训前准备 07：03
5.技巧与注意事项 14：34
6.人际交往 16：46
7.才艺表演 18：59
8.军训饮食 21：52
9.训后恢复 24：40
10.结尾 29：52
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