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本期视频仅作最基本的介绍，为了让新手朋友易于理解，一些复杂的内容尽量用易于理解的语言表达出来。本人水平有限，视频内容也仅代表个人观点，欢迎各位喜欢辩论的朋友在评论区讨论！ 比赛场上具体的方法论会在以后的视频中讲解，所以本期视频中出现的个别概念对于新生来说不容易理解，新生朋友们有不明白的地方可以小窗我或者在评论区问我
灾难化思维是我们童年用幻想调节情绪的一种方式，是大脑的自动保护机制。但当我们模糊了幻想和现实的边界的时候，灾难化思维会给我们带来许多不必要的压力，让我们一直处于应激状态。 区分现实和幻想的三个步骤： 1、看见灾难化思维，给它命名 2、现实检验法（Reality Check） 3、练习落地技巧（Grounding Skills）
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