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1965年北京科学教育电影制片厂摄制 内容:- 尽量选择正规的游泳池或有安全保障的公开水域，避开水流湍急、水下情况复杂（如暗礁、水草多）的地方。做好热身运动，活动四肢、腰部、颈部等，避免下水后抽筋。 若发生抽筋，保持冷静，不要惊慌挣扎。如果是腿部抽筋，可尝试伸直腿部，用手抓住脚尖向身体方向拉，缓解后尽快上岸。掌握这些常识，能有效降低游泳时的风险，让这项运动更安全、愉快。
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