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本视频深刻探讨了“无聊”在现代生活中的重要性及其被忽视的价值。演讲者，哈佛大学教授，指出我们通过智能手机等设备来不断逃避无聊，实际上是关闭了大脑中至关重要的“默认模式网络”。这个网络在人无所事事时被激活，引导我们进行深刻的自我反思，探索关于生命意义、目标和价值等重大问题。持续避免无聊会导致我们与这些深层思考脱节，从而加剧焦虑、抑郁和内心的空虚感。视频最后提出了一系列切实可行的建议，鼓励观众主动拥抱无聊，例如在通勤、锻炼时放下电子设备，通过这种刻意练习重新连接自我，从而激发创造力、找到人生的意义，并最终提升幸福感。
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